2022年5月8日 / 最終更新日時 : 2022年5月8日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【体験】超満腹の減量食【ジャガバード】(アレンジ版)を電気圧力鍋で作ってみた! (はじめに)「ジャガバード」とは? じゃがいも、鶏肉、トマト、玉ねぎなどを具材とした、ポトフといった感じです。 初めて知る方はこちらをご覧いただくのがいいでしょう。 「ジャガバード」には電気圧力鍋がおすすめ! ・圧力調理 […]
2022年5月1日 / 最終更新日時 : 2022年5月3日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【成功体験】最強の減量食「セメント」を電気圧力鍋で作ってみた! (はじめに)「セメント」とは? 鶏肉、レタス、玉ねぎ、ブロッコリーなどを具材とし、白だしで味付けした和風のおかゆといった感じです。 初めて知る方はこちらをご覧いただくのがいいでしょう。 「セメント」に電気圧力鍋をおすすめ […]
2022年3月23日 / 最終更新日時 : 2022年5月7日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【男性向け】リバウンドしない!体脂肪率15%前後キープのダイエット たった6つのコツ 体脂肪率とは 体重に占める体脂肪の割合を体脂肪率といい、パーセントで表します。 健康的な体型であることを示す指標としてBMI(体重と身長から求められる、からだの大きさを表す指数)があります。 体重と身長だけで測定可能です […]
2022年3月22日 / 最終更新日時 : 2022年5月5日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 自宅マンションのヨガマット1枚分のスペースでできる静音トレーニング11選 自宅マンションのヨガマット1枚分のスペースでできる静音トレーニングとは? これからご紹介するトレーニングのメニューはどれも実際に私が行っているものです。(参考として紹介するものは除く) これらのメニューには以下のような特 […]
2022年3月14日 / 最終更新日時 : 2022年5月3日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【大成功】「マグマ」の炊飯器には時短調理の電気圧力鍋がおすすめ! (はじめに)「マグマ」とは? トマト缶や玉ねぎ、お米を使った、トマトリゾット風のおかゆといった感じです。 初めて知る方はこちらをご覧いただくのがいいでしょう。 「マグマ」に電気圧力鍋をおすすめする理由 ・10合炊きの炊飯 […]
2022年2月26日 / 最終更新日時 : 2022年4月29日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【まとめ】ふるさと納税でもらえるダイエット食品・フィットネス用品 ダイエット食品・フィットネス用品をふるさと納税で注文しよう! ふるさと納税の簡単な説明 一定の所得のある方は、その所得の中からお住いの自治体へ税金を納めています。 その税金の一部を他の自治体への寄附することで、寄附を受け […]
2022年2月21日 / 最終更新日時 : 2022年2月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 続かないダイエットと筋トレを続けるための10のコツ ダイエットや筋トレが続かないのは当たり前 「私の趣味はダイエット(または筋トレ)です」と言える人はこの記事を読む必要はないかもしれません。 多くの人にとってダイエットや筋トレが続かないのは当たり前です。人間は、楽をしたい […]
2022年2月14日 / 最終更新日時 : 2022年2月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ チートデイを励みに筋トレとダイエットをしよう! チートデイとは? 「チートデイ」とは「ダイエット期間中に好きなものを何でも食べてよい日」のことです。 ダイエット期間中に食事制限をすると食生活の改善効果により最初は順調に体重が減りますが、その後、停滞する時期があります。 […]
2022年2月13日 / 最終更新日時 : 2022年5月3日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【画像あり】男性の体脂肪率15%前後キープのメリット7つ! 体脂肪率とは 体重に占める体脂肪の割合を体脂肪率といい、パーセントで表します。 健康的な体型であることを示す指標としてBMI(体重と身長から求められる、からだの大きさを表す指数)があります。 体重と身長だけで測定可能です […]
2022年1月23日 / 最終更新日時 : 2022年5月8日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【大成功】「沼」の炊飯器には時短調理の電気圧力鍋がおすすめ! (はじめに)「沼」とは? 「沼」に電気圧力鍋をおすすめする理由 ・10合炊きの炊飯器が必要 ・炊飯後は6時間程度の保温が必要 炊飯器、通常の圧力鍋の課題・問題点 ・炊飯器でも調理は可能ですが、保温のための時間(6時間以上 […]
2022年1月15日 / 最終更新日時 : 2022年2月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ お金・場所いらず!コスパ抜群の自宅筋トレのメニューはこちら!(動画あり) (はじめに)コスパ抜群の自宅筋トレの準備について コスパ抜群の自宅筋トレで必要なものについては別の記事でご紹介していますのでそちらをご覧ください。 私(40代男性)のBMI、体脂肪率、内臓脂肪、基礎代謝量などのデータもそ […]
2022年1月14日 / 最終更新日時 : 2022年2月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ コスパ抜群の自宅筋トレのためにこれだけは準備しよう! 自宅筋トレのメリット 健康的な体を作り上げるのに筋トレが有効なのは、筋トレでできた筋肉がエネルギーを燃焼させ、太りにくい体にしてくれるからです。 また、筋トレをすることで絞り込まれた美しい体型が得られます。ファッションモ […]