2023年3月23日 / 最終更新日時 : 2023年3月26日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 一日5分でできるおなかやせエクササイズのメニュー10 スクワット お腹やせをしたい人の中には「なぜスクワットなの？」と思われるかもしれません。 実は、お腹の周りの筋肉の量は下半身などの筋肉の部位に比べて少ないため、お腹周りの筋肉だけを鍛えても効果的にやせることはできません。 […]
2023年3月20日 / 最終更新日時 : 2023年3月20日 naito 健康・ダイエット・筋トレ やっぱり食べたい！ダイエット中でもOKの低カロリーでおいしいスナック・おやつを紹介！ カルビー おつまみえだまりこ枝豆引き立つ塩味 テラフーズ 焼きじゃが コンソメ味 モミの木 デザートチップ りんごミックス ハウス食品 とんがりコーンあっさり塩 江崎グリコ トマトプリッツ スナック プレッツェル マンナ […]
2023年2月23日 / 最終更新日時 : 2023年3月18日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 初心者必見！プロテインを選ぶ前に知っておきたい基礎知識とおすすめ商品 プロテインの基礎知識 プロテインとは？ 英語の「protein」（プロテイン）は日本語では「タンパク質」と訳されますが、一般的に「プロテイン」と言えば、タンパク質を豊富に含んだ、ダイエットや筋肉増強を目的とした粉末状の食 […]
2023年2月23日 / 最終更新日時 : 2023年3月29日 naito 健康・ダイエット・筋トレ ラーメンを食べたいけど痩せたい人に贈る！ラーメン好きでも太らない秘訣 まずは原因を分析！ラーメンを食べるとなぜ太ると言われているのか？ カロリーが高い ラーメンは麺、スープ、トッピングの組み合わせで構成されますが、その中でも麺に多くのカロリーが含まれています。 また、スープにも動物性脂肪や […]
2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年1月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【スマホ見ながらお腹痩せ！】最新EMSでゼロ時間エクササイズをしよう！ スマホを見ながらお腹痩せ 今の世の中、多くの人が効率性を求めています。 そのことは「コスパ（コストパフォーマン）」や「タイパ（タイムパフォーマンス）」という言葉が最近見られるようになったことからも分かります。 「コスパ」 […]
2023年1月11日 / 最終更新日時 : 2023年1月14日 naito 健康・ダイエット・筋トレ ダイエット中にどうしても食べたくなったらどうする？おすすめ食べ物は？ ダイエットによる食生活の変更がつらいのは当たり前 今の食生活ではだめだと思ってダイエットを始めてみても長続きしないことはあるものです。 それは意思が弱いとかの問題ではなく誰にでも起こりうることです。 ダイエットによる食生 […]
2023年1月5日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 帰省先でできる！お正月太り解消のためのエクササイズ10選＋おまけ お正月太り解消のためのエクササイズとは？ 「お正月太り」という言葉があるくらいですので「お正月＝体重が増える」というのは多くの人にとって悩みの種です。 年末年始にかけて体重が増えてしまうのは次の要因があるからではないでし […]
2022年12月25日 / 最終更新日時 : 2023年3月1日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 牛乳？低脂肪乳？実はダイエットのタンパク質にはスキムミルクがコスパ抜群でおすすめ！ スキムミルクとは？ 別名は「脱脂粉乳」 スキムミルクは「脱脂粉乳」とも呼ばれます。 「脱脂粉乳」の文字通り、スキムミルクは、脂肪分を取り除いて粉状にした牛乳ですので、脂肪が少なくヘルシーな飲み物です。 スキムミルクは、栄 […]
2022年12月11日 / 最終更新日時 : 2023年3月1日 naito 健康・ダイエット・筋トレ どれがぎっしり？プロテイン（タンパク質）が豊富な15の食材を含有率順にランキング！ プロテイン（タンパク質）がぎっしりの食材のランキング方法（含有率順） 健康的な体作りに欠かせな栄養素の一つがプロテイン（タンパク質）です。 せっかくプロテイン（タンパク質）を摂取するのであれば、それができるだけ多く含まれ […]
2022年12月4日 / 最終更新日時 : 2023年3月1日 naito 健康・ダイエット・筋トレ コスパ最強はどれ？プロテイン（タンパク質）が豊富な15の食材をコスパ順にランキング！ プロテイン（タンパク質）が豊富な15の食材のランキング方法 最近はいろいろな物の値段が上がっていて私たちの生活に影響を与えています。 これまで何気なく食べてきた食材もひょっとしたらコスパがより良いものに変えることでプロテ […]
2022年11月25日 / 最終更新日時 : 2022年11月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 腹囲80センチ未満をキープ！40代男性のメタボ対策の運動と食事を公開！ メタボとは？ 「メタボ」＝「肥満」？ 「メタボ」＝「肥満」という認識が定着していますが、一部は合っていて、一部は合っていません。 「メタボ」は正式名称を「メタボリックシンドローム（metabolic syndrome）」 […]
2022年11月7日 / 最終更新日時 : 2023年2月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【画像あり】BMI23の男性の見た目とキープのコツとは？ BMIとは？ BMIの考え方 BMI（Body Mass Index）は、健康的な体型であるかどうかを示す指標の一つです。 体重と身長から求められるので、簡単に算出できるという特徴があります。 例えば、同じ８０キロの体重 […]
2022年10月26日 / 最終更新日時 : 2022年10月30日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【続けられる！やせられる！ヘルシー！】オートミールダイエットの簡単レシピ５選 オートミールはダイエットの強い味方！ オートミールは食物繊維が豊富の人気のダイエット用食材です。 しかしながら、オートミール自体はパサパサしていて、お米のような甘味もないので、そのまま食べるとおいしくありません。 オート […]
2022年10月11日 / 最終更新日時 : 2023年1月24日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【激やせ中！】ゼロ時間エクササイズ！テレワークでの運動不足は仕事しながらEMSで解消！ テレワーク中はどうしても運動不足になりがち テレワークは慣れると便利ですよね。 通勤のためだけにエネルギーを消費することはありませんし、自宅がそのまま職場に早変わりしますので、自分がいつも食べているお菓子にもすぐに手が届 […]
2022年9月8日 / 最終更新日時 : 2023年2月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 基礎代謝量が1800kcal/日を超えるとどうなる？上げるにはどうすればいい？ 基礎代謝とは？ 私たちは何もせずにボーっとしているときでもエネルギーを消費しています。 人が生きていくために最低限必要なエネルギーが基礎代謝なのです。 最近は、ダイエットや筋トレに関連して、この「基礎代謝」という言葉を目 […]
2022年8月4日 / 最終更新日時 : 2023年2月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【沼】、【マグマ】などマッスルグリルレシピにおすすめの調理家電 はじめに：「マッスルグリル」とは？ 「マッスルグリル」とは2人組YouTuberのYouTubeチャンネルのことです。 最強の減量食「沼」をはじめ、「マグマ」、「セメント」、「ジャガバード」など、インパクトのあるネーミン […]
2022年7月26日 / 最終更新日時 : 2022年9月23日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【ダイエットの強い味方！】オートミールの便利でお得な３つの入手方法 オートミールはダイエットの強い味方！ オートミールは食物繊維が豊富の人気のダイエット用食材です。 お粥にして食べたり、フルーツと一緒にミルクを混ぜて食べたりします。 長期保存もできますので、とても重宝します。 一方で、オ […]
2022年7月10日 / 最終更新日時 : 2023年3月19日 naito 健康・ダイエット・筋トレ パーソナルジム初心者必見！選ぶならキャッシュバック＆口コミで理想の体を手に入れよう！ パーソナルジム選びは意外と難しい なぜなら、自分のやり方では続かなかった、成果が出なかったという方には、他人のサポートを得るのが手っ取り早いからです。 自分のやり方であれこれ試行錯誤を重ねるよりも、初めからプロに任せたほ […]
2022年5月8日 / 最終更新日時 : 2023年2月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【体験】超満腹の減量食【ジャガバード】（アレンジ版）を電気圧力鍋で作ってみた！ （はじめに）「ジャガバード」とは？ じゃがいも、鶏肉、トマト、玉ねぎなどを具材とした、ポトフといった感じです。 初めて知る方はこちらをご覧いただくのがいいでしょう。 「ジャガバード」には電気圧力鍋がおすすめ！ ・圧力調理 […]
2022年5月1日 / 最終更新日時 : 2023年2月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【成功体験】最強の減量食「セメント」を電気圧力鍋で作ってみた！ （はじめに）「セメント」とは？ 鶏肉、レタス、玉ねぎ、ブロッコリーなどを具材とし、白だしで味付けした和風のおかゆといった感じです。 初めて知る方はこちらをご覧いただくのがいいでしょう。 「セメント」に電気圧力鍋をおすすめ […]
