ないとです。
リスクマネジメントおよび内部統制の国際資格を持っています。
健康・ダイエット・筋トレについての情報も発信中です！
(体脂肪率15%・BMI23・基礎代謝量1800kcal超/日)
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自宅筋トレの秘密兵器！アンクルウェイト・リストウェイトを最大限に活用！
ないと 今回は、アンクルウェイト・リストウェイトを最大限に活用するトレーニングについてご説明いたします。 【アンクルウェイト・リストウェイトとは？】 アンクルウェイトは英語では「ankle weight」と言います。「アンクル（ankle）」には「足首」と... -
初心者必見！プロテインを選ぶ前に知っておきたい種類とその特徴とは？
プロテインってどうやって選べばいいの？ ないと プロテインについて基礎から学びましょう！ 【プロテインの基礎知識】 プロテインとは？ ないと プロテインとは、筋肉の合成に必要なアミノ酸を補充するための栄養素です。 英語の「protein」（プロテイン... -
【スマホ見ながらお腹痩せ！】最新EMSでゼロ時間エクササイズをしよう！
【スマホを見ながらお腹痩せ】 お悩みの方 スマホ見ながらお腹痩せができないかな？ ないと そのお悩み、解決できますよ！ 今の世の中、多くの人が効率性を求めています。 そのことは「コスパ（コストパフォーマン）」や「タイパ（タイムパフォーマンス）... -
ダイエット中にどうしても食べたくなったらどうする？おすすめ食べ物は？
ダイエット中にどうしても食べたくなっちゃうなあ。。。 ないと そんなときの対処方法とおすすめの食べ物をご紹介します。 【ダイエットによる食生活の変更がつらいのは当たり前】 今の食生活ではだめだと思ってダイエットを始めてみても長続きしないこと... -
牛乳？低脂肪乳？実はダイエットのタンパク質にはスキムミルクがコスパ抜群でおすすめ！
ないと 今回は、ダイエット食品としてのスキムミルクについてご紹介します。 コスパもいいのでおすすめですよ。 【スキムミルクとは？】 別名は「脱脂粉乳」 スキムミルクは「脱脂粉乳」とも呼ばれます。 「脱脂粉乳」の文字通り、スキムミルクは、脂肪分... -
どれがぎっしり？タンパク質が豊富な15の食材を含有率順にランキング！
ないと 今回はタンパク質が豊富な15の食材や食品をコスパ順にご紹介します。 【タンパク質がぎっしりの食材のランキング方法（含有率順）】 健康的な体作りに欠かせな栄養素の一つがタンパク質です。 せっかくタンパク質を摂取するのであれば、それができ... -
コスパ最強はどれ？タンパク質が豊富な15の食材をコスパ順にランキング！
ないと 今回はタンパク質が豊富な15の食材や食品をコスパ順にご紹介します。 【タンパク質が豊富な15の食材のランキング方法】 最近はいろいろな物の値段が上がっていて私たちの生活に影響を与えています。 これまで何気なく食べてきた食材もひょっとした... -
【激やせ中！】ゼロ時間エクササイズ！テレワークでの運動不足は仕事しながらEMSで解消！
【テレワーク中はどうしても運動不足になりがち】 お悩みの方 テレワーク中に体重が増えてしまった。。。 ないと テレワーク中はどうしても運動不足になりがちですよね。 テレワークは慣れると便利ですよね。 通勤のためだけにエネルギーを消費することは... -
公認内部監査人・CIA資格受験者が活用すべき転職サイト・転職エージェント
ないと 公認内部監査人（CIA）を取得された方および取得されようとしている方へのおすすめの転職サイト・転職エージェントをご紹介します。 【公認内部監査人（CIA）人材の需要は多く、かつ好条件！】 ないと 公認内部監査人（CIA）人材の需要はとても多く... -
【沼】、【マグマ】などマッスルグリルレシピにおすすめの調理家電
【はじめに：「マッスルグリル」とは？】 「マッスルグリル」とは2人組YouTuberのYouTubeチャンネルのことです。 最強の減量食「沼」をはじめ、「マグマ」、「セメント」、「ジャガバード」など、インパクトのあるネーミングや簡単な調理方法、劇的なダイ... -
パーソナルジム初心者必見！選ぶならキャッシュバック＆口コミで理想の体を手に入れよう！
ないと 今回は、おすすめのパーソナルジムを比較ができてキャッシュバックもある口コミサイトで探す方法についてご紹介します。 【パーソナルジム選びは意外と難しい】 ないと 今まで我流でダイエットや筋トレをしてうまくいかなかった方にとっては、パー... -
地元の贈り物で変身！ふるさと納税×ダイエット＆筋トレで美しいボディを手に入れよう！
ないと 今回は、私が実際にいただいた返礼品を中心に、ふるさと納税でもらえるダイエット食品・フィットネス用品についてご紹介します。 ダイエット食品・フィットネス用品はふるさと納税でそろえてしまいましょう！ ふるさと納税の簡単な説明 一定の所得... -
リスク回避とキャリア成長の一石二鳥！「守り」と「攻め」に転職サイトをフル活用！
ないと 今の時代、たとえ現在のお仕事に満足されているとしても、転職に備えることは重要です。 今のうちからじっくりと転職活動にアクセスして自分の市場価値を高めましょう。 【転職するつもりの人もそうでない人も転職に備えるのが大事！】 「守り」の... -
おすすめは？サブスクなら忙しいあなたでも学び放題でスキルアップ・資格ゲット！
今回は、資格学習を定額で好きなだけできるおすすめのサービスをご紹介いたします。 【サブスクの波が資格学習・スキルアップにも！】 ないと 映画やドラマ、音楽など様々なコンテンツで、定額で見放題のサービスが増えています。 その波は今や資格学習に... -
【まとめ】リスクマネジメント（リスク管理）の基礎から応用、実践まで
これまでのリスクマネジメントに関する記事を基礎、応用、実践の３つに分類し、まとめました。 【基礎】 リスク（risk）とハザード（hazard）とペリル（peril）の違いについて https://knight-naito.net/2021/02/23/risk-hazard-peril/ PossibilityとProba... -
【まとめ】CIA（公認内部監査人）勉強方法・独学・参考書などのブログ記事
ないと これまでのCIA（公認内部監査人）に関するブログ記事を１０に分類し、まとめました。 https://knight-naito.net/2021/07/19/cia-forum/ 【CIA（公認内部監査人）とは】 CIA（公認内部監査人）とはどのような資格試験なのか https://knight-naito.ne... -
【特集】オンライン学習・eラーニングで自己啓発・スキルアップ！
ないと 今回は、オンライン学習・eラーニングの講座のまとめと比較をご紹介いたします。 【スキルアップ・自己啓発の重要さ】 今の時代、スキルアップ・自己啓発はますます重要になっています。 今や「会社に雇用されていること」イコール「生涯安定」では... -
電気圧力鍋で炊き立てご飯を10合分まとめて作り置きする方法
ないと 今回は、電気圧力鍋で炊き立てご飯をまとめて作り置きする方法をご紹介します。 【電気圧力鍋を使うメリット】 ないと 電気圧力鍋には次のメリットがあります。 短時間での調理 多機能性 安全性 短時間での調理 圧力鍋が短時間で調理できる理由は、... -
筋トレのおすすめ頻度は？平日はすべき？にBMI・体脂肪率キープ中の人が答える！
ないと 今回は、筋トレのおすすめ頻度、平日の筋トレ、時間帯について、BMI・体脂肪率をキープしている私個人としての実体験に基づきご説明します。 私のBMIや体脂肪率についてはこちらの記事をご参照ください。 https://knight-naito.net/2022/02/13/male... -
コスパの良い緑黄色野菜とは？βーカロテンを基準にランク付け！
ないと βーカロテンを基準に緑黄色野菜のコスパをランク付けしました！ 【緑黄色野菜とは？】 緑黄色野菜とは、βーカロテンを豊富に含む野菜のことです。 可食部100gあたりに含まれるβーカロテンが600マイクログラム(600μg)以上含む野菜を指します。 また... -
緑黄色野菜をあいうえお順に一覧にしてみた！
ないと 今回は、緑黄色野菜をあいうえお順に一覧にしましたのでご紹介します。 【緑黄色野菜とは？】 緑黄色野菜とは、βーカロテンを豊富に含む野菜のことです。 可食部100gあたりに含まれるβーカロテンが600マイクログラム(600μg)以上含む野菜を指します... -
小腹がすいたときに５分以内に作れるダイエットメニュー
ないと 今回は、小腹がすいたときにすぐに作れるダイエットメニューについてご紹介します。 【ダイエット中に急に空腹に襲われることがある】 食事制限を続けていると急に空腹に襲われることがあります。 そのようなときには、空腹を満たしたいと思うと同... -
スキムミルクはプロテインの代用になる？筋トレ好きなら気になる比較とメリット・デメリット
ないと 今回は、スキムミルクとプロテインの比較、スキムミルクをプロテインの代用にする場合のメリット・デメリットについてご説明します。 【スキムミルクとは？】 スキムミルクは「脱脂粉乳」とも呼ばれます。 「脱脂粉乳」の文字通り、スキムミルクは... -
ダイエット効果を最大化するための５つの体組成計活用法とおすすめモデル
ないと 今回は体組成計の活用法についてご説明いたします。 【ダイエット効果を最大化するための５つの体組成計活用法】 ダイエットに成功するためには、正しい情報と適切な方法が必要です。 体組成計は、ダイエットの進捗や成果を定量的に測るのに役立つ... -
初心者向け！メタボじゃない私がおすすめするたった３つの改善策
ないと 今回はメタボ対策についてご説明いたします。 【たった３つの改善策はこれ！】 ないと 最初に３つのメタボ改善策を教えますね。 初心者向け！メタボじゃない私がおすすめするたった３つの改善策 バランスの取れた食事 適度な運動 ストレス軽減 以降... -
シックスパックを手に入れるのが難しいのは○○が大変だから
ないと 今回はシックスパックを手に入れるのが難しい理由について説明いたします。 上の写真は私のお腹周りのものです。 【シックスパックとは？】 「シックスパック」は英語で「6つのパック」を意味し、"six-pack" と表現されます。 「シックスパック」と... -
まとめ買い・バルク買いがお得！ダイエット・筋トレ向けの食品
ないと 今回はまとめ買いがお得なダイエット・筋トレ向けの食品をご紹介します。 【いろいろな食品が値上げしている！】 今は様々な食品が値上げしています。 健康的な食材は比較的高いものが多いですし、量を減らすわけにはいきませんのでやりくりが大変... -
腹筋が割れた！自宅でできるエクササイズ６選と便利グッズ
ないと 今回は、腹筋を割るための自宅で簡単にできるエクササイズと便利グッズをご紹介します。 私のお腹周りは上の写真の通りです。 【まずは基礎知識から！】 「腹筋を割りたいからとりあえず腹筋運動をしよう！」と思って実行しても効果はなかなか表れ... -
忙しい人のための自宅での有酸素運動グッズ７選！
【有酸素運動って何？】 有酸素運動とは、体を動かして呼吸が速くなり、心臓が頑張って血液を送り出す運動のことです。 例えば、歩いたり走ったり、自転車に乗ったりすることが該当します。 このような運動をすると、体に酸素がたくさん入り、筋肉も元気に... -
おすすめ10選！つらい筋トレ・エクササイズは【ながら】で楽しく効率的に続けよう！
【筋トレ・エクササイズが続かないのはなぜ？】 「理想のボディーを手に入れたい」、「スリムになりたい」という理由で筋トレやエクササイズをする多くの人にとってはそれらを続けるのは大変なことがあります。 それは次の理由によるものではないでしょう... -
忙しい人におすすめ！5分でできるおなかやせエクササイズ10
一日5分でできるおなかやせエクササイズないかな？ ないと 一日５分でできるお腹痩せダイエットのメニューを10個紹介します。 これらのエクササイズは、簡単にできるものばかりなので、毎日コツコツ続けていけば、お腹周りの引き締め効果が期待できますよ... -
やっぱり食べたい！ダイエット中でもOKの低カロリーでおいしいスナック・おやつを紹介！
ダイエット、つらいなあ。。。 ないと 低カロリーのスナックで息抜きしましょう！ ないと 低カロリーでおいしいおやつをご紹介します。 食べすぎには注意しましょう。 【カルビー おつまみえだまりこ枝豆引き立つ塩味】 ないと 枝豆の旨味が凝縮された香ば... -
ラーメンを食べたいけど痩せたい人に贈る！ラーメン好きでも太らない秘訣
ダイエット中にどうしても食べたくなっちゃうなあ。。。 ないと そんなときの対処方法とおすすめの食べ物をご紹介します。 【まずは原因を分析！ラーメンを食べるとなぜ太ると言われているのか？】 ないと まずはラーメンが太る原因となる理由を理解しまし... -
帰省先でできる！お正月太り解消のためのエクササイズ10選＋おまけ
【お正月太り解消のためのエクササイズとは？】 お正月太り、またやってしまった。。。 ないと お正月太りを解消できるおすすめのエクササイズがありますよ！ 「お正月太り」という言葉があるくらいですので「お正月＝体重が増える」というのは多くの人に...
