2023年1月24日 / 最終更新日時 : 2023年1月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【スマホ見ながらお腹痩せ！】最新EMSでゼロ時間エクササイズをしよう！ スマホを見ながらお腹痩せ 今の世の中、多くの人が効率性を求めています。 そのことは「コスパ（コストパフォーマン）」や「タイパ（タイムパフォーマンス）」という言葉が最近見られるようになったことからも分かります。 「コスパ」 […]
2023年1月11日 / 最終更新日時 : 2023年1月14日 naito 健康・ダイエット・筋トレ ダイエット中にどうしても食べたくなったらどうする？おすすめ食べ物は？ ダイエットによる食生活の変更がつらいのは当たり前 今の食生活ではだめだと思ってダイエットを始めてみても長続きしないことはあるものです。 それは意思が弱いとかの問題ではなく誰にでも起こりうることです。 ダイエットによる食生 […]
2022年12月25日 / 最終更新日時 : 2023年1月6日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 牛乳？低脂肪乳？実はダイエットのタンパク質にはスキムミルクがコスパ抜群でおすすめ！ スキムミルクとは？ 別名は「脱脂粉乳」 スキムミルクは「脱脂粉乳」とも呼ばれます。 「脱脂粉乳」の文字通り、スキムミルクは、脂肪分を取り除いて粉状にした牛乳ですので、脂肪が少なくヘルシーな飲み物です。 スキムミルクは、栄 […]
2022年12月11日 / 最終更新日時 : 2022年12月31日 naito 健康・ダイエット・筋トレ どれがぎっしり？プロテイン（タンパク質）が豊富な15の食材を含有率順にランキング！ プロテイン（タンパク質）がぎっしりの食材のランキング方法（含有率順） 健康的な体作りに欠かせな栄養素の一つがプロテイン（タンパク質）です。 せっかくプロテイン（タンパク質）を摂取するのであれば、それができるだけ多く含まれ […]
2022年12月4日 / 最終更新日時 : 2022年12月31日 naito 健康・ダイエット・筋トレ コスパ最強はどれ？プロテイン（タンパク質）が豊富な15の食材をコスパ順にランキング！ プロテイン（タンパク質）が豊富な15の食材のランキング方法 最近はいろいろな物の値段が上がっていて私たちの生活に影響を与えています。 これまで何気なく食べてきた食材もひょっとしたらコスパがより良いものに変えることでプロテ […]
2022年10月11日 / 最終更新日時 : 2023年1月24日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【激やせ中！】ゼロ時間エクササイズ！テレワークでの運動不足は仕事しながらEMSで解消！ テレワーク中はどうしても運動不足になりがち テレワークは慣れると便利ですよね。 通勤のためだけにエネルギーを消費することはありませんし、自宅がそのまま職場に早変わりしますので、自分がいつも食べているお菓子にもすぐに手が届 […]
2022年9月16日 / 最終更新日時 : 2022年9月19日 naito CIA（公認内部監査人）試験対策 公認内部監査人（CIA）の資格保有者・受験者におすすめの転職サイト・転職エージェント 公認内部監査人（CIA）人材の需要は多く、かつ好条件！ 公認内部監査人（CIA）の資格取得後、登録してあった転職サイトに、公認内部監査人（CIA）を保有資格として追加して更新したところ、たちまち翌日から面談オファーのメー […]
2022年8月4日 / 最終更新日時 : 2022年9月23日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【沼】、【マグマ】などマッスルグリルレシピにおすすめの調理家電 はじめに：「マッスルグリル」とは？ 「マッスルグリル」とは2人組YouTuberのYouTubeチャンネルのことです。 最強の減量食「沼」をはじめ、「マグマ」、「セメント」、「ジャガバード」など、インパクトのあるネーミン […]
2022年7月10日 / 最終更新日時 : 2022年9月23日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【裏技】おすすめのパーソナルジムは比較ができてキャッシュバックもある口コミサイトで探そう！ パーソナルジム選びは意外と難しい なぜなら、自分のやり方では続かなかった、成果が出なかったという方には、他人のサポートを得るのが手っ取り早いからです。 自分のやり方であれこれ試行錯誤を重ねるよりも、初めからプロに任せたほ […]
2022年2月8日 / 最終更新日時 : 2022年9月23日 naito 転職・スキルアップ 時代に乗り遅れない！ビジネスパーソンが登録すべき転職サイト５選 転職するつもりの人もそうでない人も転職に備えるのが大事！ 変化のスピードが早く、かつ不安定な現代において、会社に雇用されている方は誰もが失業やリストラのリスクと無縁ではありません。 それはお勤めの企業が今は「一流企業」、 […]
2021年9月19日 / 最終更新日時 : 2022年9月3日 naito 転職・スキルアップ 【おすすめ６選】資格学習・スキルアップもサブスク！学習し放題のサービス サブスクの波が資格学習・スキルアップにも！ 資格学習もサブスク！学習し放題のおすすめサービス formie（フォーミー） 勉強も試験もスマホだけ formieなら、勉強も試験もスマホだけで完結します。 また、試験料・認定 […]
2021年1月5日 / 最終更新日時 : 2022年11月25日 naito リスクマネジメント 【まとめ】リスクマネジメント（リスク管理）の基礎から応用、実践まで 基礎 リスク（risk）とハザード（hazard）とペリル（peril）の違いについて PossibilityとProbabilityの違いと活用事例 リスクの高低は「損失の影響度」×「発生の可能性」で表せます 「損失の […]
2021年1月3日 / 最終更新日時 : 2023年1月24日 naito CIA（公認内部監査人）試験対策 【まとめ】CIA（公認内部監査人）勉強方法・独学・参考書などのブログ記事 CIA（公認内部監査人）とは CIA（公認内部監査人）とはどのような資格試験なのか 難易度・勉強時間・費用 CIA（公認内部監査人）の難易度はどれくらいか CIA（公認内部監査人）資格の合格までの勉強時間・期間はどのくら […]
2020年12月21日 / 最終更新日時 : 2022年10月26日 naito 転職・スキルアップ 【特集】オンライン学習・eラーニングで自己啓発・スキルアップ！ スキルアップ・自己啓発の重要さ 今の時代、スキルアップ・自己啓発はますます重要になっています。 今や「会社に雇用されていること」イコール「生涯安定」ではない 今や「会社に雇用されていること」イコール「生涯安定」ではありま […]
2023年1月5日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 帰省先でできる！お正月太り解消のためのエクササイズ10選＋おまけ お正月太り解消のためのエクササイズとは？ 「お正月太り」という言葉があるくらいですので「お正月＝体重が増える」というのは多くの人にとって悩みの種です。 年末年始にかけて体重が増えてしまうのは次の要因があるからではないでし […]
2022年11月25日 / 最終更新日時 : 2022年11月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 腹囲80センチ未満をキープ！40代男性のメタボ対策の運動と食事を公開！ メタボとは？ 「メタボ」＝「肥満」？ 「メタボ」＝「肥満」という認識が定着していますが、一部は合っていて、一部は合っていません。 「メタボ」は正式名称を「メタボリックシンドローム（metabolic syndrome）」 […]
2022年11月7日 / 最終更新日時 : 2022年11月7日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【画像あり】BMI23の男性の見た目とキープのコツとは？ BMIとは？ BMIの考え方 BMI（Body Mass Index）は、健康的な体型であるかどうかを示す指標の一つです。 体重と身長から求められるので、簡単に算出できるという特徴があります。 例えば、同じ８０キロの体重 […]
2022年10月26日 / 最終更新日時 : 2022年10月30日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【続けられる！やせられる！ヘルシー！】オートミールダイエットの簡単レシピ５選 オートミールはダイエットの強い味方！ オートミールは食物繊維が豊富の人気のダイエット用食材です。 しかしながら、オートミール自体はパサパサしていて、お米のような甘味もないので、そのまま食べるとおいしくありません。 オート […]
2022年9月8日 / 最終更新日時 : 2022年9月23日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 基礎代謝量が1800kcal/日を超えるとどうなる？上げるにはどうすればいい？ 基礎代謝とは？ 私たちは何もせずにボーっとしているときでもエネルギーを消費しています。 人が生きていくために最低限必要なエネルギーが基礎代謝なのです。 最近は、ダイエットや筋トレに関連して、この「基礎代謝」という言葉を目 […]
2022年8月7日 / 最終更新日時 : 2023年1月8日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【ダイエットで魚、摂れてる？】裏技あり！手軽でコスパよく魚の栄養素を摂れる７つの工夫 魚はダイエットの強い味方だけど。。。 魚を食べることがダイエットに効果的なことはよく知られています。 脂肪の燃焼を促進する「DHA・EPA」をはじめ、筋肉のもとになるタンパク質やビタミンDや鉄分も豊富が含まれています。 […]
2022年7月26日 / 最終更新日時 : 2022年9月23日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【ダイエットの強い味方！】オートミールの便利でお得な３つの入手方法 オートミールはダイエットの強い味方！ オートミールは食物繊維が豊富の人気のダイエット用食材です。 お粥にして食べたり、フルーツと一緒にミルクを混ぜて食べたりします。 長期保存もできますので、とても重宝します。 一方で、オ […]
2022年5月8日 / 最終更新日時 : 2022年9月19日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【体験】超満腹の減量食【ジャガバード】（アレンジ版）を電気圧力鍋で作ってみた！ （はじめに）「ジャガバード」とは？ じゃがいも、鶏肉、トマト、玉ねぎなどを具材とした、ポトフといった感じです。 初めて知る方はこちらをご覧いただくのがいいでしょう。 「ジャガバード」には電気圧力鍋がおすすめ！ ・圧力調理 […]
2022年5月1日 / 最終更新日時 : 2022年9月19日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【成功体験】最強の減量食「セメント」を電気圧力鍋で作ってみた！ （はじめに）「セメント」とは？ 鶏肉、レタス、玉ねぎ、ブロッコリーなどを具材とし、白だしで味付けした和風のおかゆといった感じです。 初めて知る方はこちらをご覧いただくのがいいでしょう。 「セメント」に電気圧力鍋をおすすめ […]
2022年3月23日 / 最終更新日時 : 2022年9月19日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【男性向け】リバウンドしない！体脂肪率15％前後キープのダイエット たった６つのコツ 体脂肪率とは 体重に占める体脂肪の割合を体脂肪率といい、パーセントで表します。 健康的な体型であることを示す指標としてBMI（体重と身長から求められる、からだの大きさを表す指数）があります。 体重と身長だけで測定可能です […]
2022年3月22日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 自宅マンションのヨガマット１枚分のスペースでできる静音トレーニング11選 自宅マンションのヨガマット１枚分のスペースでできる静音トレーニングとは？ これからご紹介するトレーニングのメニューはどれも実際に私が行っているものです。（参考として紹介するものは除く） これらのメニューには以下のような特 […]
2022年3月14日 / 最終更新日時 : 2023年1月7日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【大成功】「マグマ」の炊飯器には時短調理の電気圧力鍋がおすすめ！ （はじめに）「マグマ」とは？ トマト缶や玉ねぎ、お米を使った、トマトリゾット風のおかゆといった感じです。 初めて知る方はこちらをご覧いただくのがいいでしょう。 「マグマ」に電気圧力鍋をおすすめする理由 ・１０合炊きの炊飯 […]
2022年2月26日 / 最終更新日時 : 2022年12月31日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【まとめ】プロテインからSIXPADまで！ふるさと納税でダイエット食品・フィットネス用品をゲット！ ふるさと納税の簡単な説明 一定の所得のある方は、その所得の中からお住いの自治体へ税金を納めています。 その税金の一部を他の自治体への寄附することで、寄附を受けた自治体からお礼の特産品（返礼品）がもらえるというのがふるさと […]
2022年2月21日 / 最終更新日時 : 2022年9月19日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 続かないダイエットと筋トレを続けるための１０のコツ ダイエットや筋トレが続かないのは当たり前 「私の趣味はダイエット（または筋トレ）です」と言える人はこの記事を読む必要はないかもしれません。 多くの人にとってダイエットや筋トレが続かないのは当たり前です。 人間は、楽をした […]
2022年2月14日 / 最終更新日時 : 2022年9月19日 naito 健康・ダイエット・筋トレ チートデイを励みに筋トレとダイエットをしよう！ チートデイとは？ 「チートデイ」とは「ダイエット期間中に好きなものを何でも食べてよい日」のことです。 ダイエット期間中に食事制限をすると食生活の改善効果により最初は順調に体重が減りますが、その後、停滞する時期があります。 […]
2022年2月13日 / 最終更新日時 : 2023年1月23日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【画像あり】男性の体脂肪率15％前後キープのメリット７つ！ 体脂肪率とは 体重に占める体脂肪の割合を体脂肪率といい、パーセントで表します。 健康的な体型であることを示す指標としてBMI（体重と身長から求められる、からだの大きさを表す指数）があります。 体重と身長だけで測定可能です […]
2022年1月30日 / 最終更新日時 : 2022年9月23日 naito リスクマネジメント 【個人・家庭向け】新型コロナウイルスの８つのリスク対策 新型コロナウイルスのリスク 新型コロナウイルスは個人の生命や社会活動に大きなマイナスの影響を及ぼしています。 そのリスクについてはあらためて説明するまでもないでしょう。 ゼロコロナが現実的な対策ではなくなっている今、私た […]
2022年1月23日 / 最終更新日時 : 2023年1月8日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【大成功】「沼」の炊飯器には時短調理の電気圧力鍋がおすすめ！ （はじめに）「沼」とは？ 「沼」に電気圧力鍋をおすすめする理由 ・１０合炊きの炊飯器が必要 ・炊飯後は６時間程度の保温が必要 炊飯器、通常の圧力鍋の課題・問題点 ・炊飯器でも調理は可能ですが、保温のための時間（６時間以上 […]
2022年1月15日 / 最終更新日時 : 2022年9月19日 naito 健康・ダイエット・筋トレ お金・場所いらず！コスパ抜群の自宅筋トレのメニューはこちら！（動画あり） （はじめに）コスパ抜群の自宅筋トレの準備について コスパ抜群の自宅筋トレで必要なものについては別の記事でご紹介していますのでそちらをご覧ください。 私（40代男性）のBMI、体脂肪率、内臓脂肪、基礎代謝量などのデータもそ […]
2022年1月14日 / 最終更新日時 : 2022年9月19日 naito 健康・ダイエット・筋トレ コスパ抜群の自宅筋トレのためにこれだけは準備しよう！ 自宅筋トレのメリット 筋トレをすることで絞り込まれた美しい体型が得られます。 ファッションモデルやマネキン人形のように何を着ても素敵に思われることでしょう。 整った体型はファッションの土台と言えるかもしれません。 筋トレ […]
2021年11月13日 / 最終更新日時 : 2022年9月18日 naito CIA（公認内部監査人）試験対策 【わかりやすく説明！】「単利」・「複利」と「現在価値」・「将来価値」について おさらい：金銭の時間的価値について 前回の記事では、金銭には時間的価値があることをご説明いたしました。 この記事は前回までの記事をご覧いただくことでより理解が深まります。 単利と複利 単利とは 単利とは、利息を元本には組 […]
2021年11月7日 / 最終更新日時 : 2022年9月18日 naito CIA（公認内部監査人）試験対策 【わかりやすく説明！】金銭の時間的価値について 金銭の時間的価値とは 「お金には時間的な価値がある」と初めて言われたら、知らない人は何を言っているのか分からないでしょう。 実は、時間とお金には密接な関係があり、私たちの暮らしやビジネスとも直接的な影響があります。 例を […]
2021年11月1日 / 最終更新日時 : 2021年11月3日 naito リスクマネジメント 風災・洪水の危険性とリスクマネジメント 風災 風災の危険性 風災とは、台風や竜巻、暴風などに伴う強い風による災害のことです。 特に台風のエネルギーはとても強力でその襲来を人間の手でコントロールすることはできません。 気候変動の影響で、頻度・強度ともに増し、これ […]
2021年10月27日 / 最終更新日時 : 2021年11月3日 naito リスクマネジメント 盗難の３つのタイプとリスクマネジメント 広義の盗難（theft） 盗難は、試みる者にとっては比較的簡単に実行できます。また、狙われる品物によっては被害は高額化します。 一番狙われやすいのは現金です。その他、高価格で、軽量で、換金しやすいものがターゲットになりま […]
2021年10月26日 / 最終更新日時 : 2021年11月3日 naito リスクマネジメント 火災発生のメカニズム ４つの要素と防止策 火災発生の４要素 火災発生には以下の４つの要素があります。これら４つが組み合わさって火災になります。 熱源（an initial source of heat） 以下のようなものが熱源に含まれます。 電気的なもの 化学的 […]
