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地元の贈り物で変身！ふるさと納税×ダイエット＆筋トレで美しいボディを手に入れよう！

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健康・ダイエット・筋トレ
ないと

今回は、私が実際にいただいた返礼品を中心に、ふるさと納税でもらえるダイエット食品・フィットネス用品についてご紹介します。

ダイエット食品・フィットネス用品はふるさと納税でそろえてしまいましょう！

ふるさと納税の簡単な説明

一定の所得のある方は、その所得の中からお住いの自治体へ税金を納めています。

その税金の一部を他の自治体への寄附することで、寄附を受けた自治体からお礼の特産品（返礼品）がもらえるというのがふるさと納税の仕組みです。

他の自治体への寄附という現金の支出がありますが、その寄附金額は、一定の範囲内であればお住いの自治体に納めるはずの税金から差し引かれます。

ただし自己負担2,000円がかかります。

つまり、2,000円の自己負担だけでいろいろなものが実質的にタダでもらえるのがふるさと納税です。

目次

ダイエット食品

あなたはあなたが食べるものでできています。

したがって、ダイエット成功のためには「何を食べるか」がとても重要です。

一方、健康的でバランスの良いダイエットに適した食材は高価だったり、手に入りにくかったりします。

そこで上手に活用したいのがふるさと納税です。

重くてかさばる食品も自宅まで届けてもらえるのですからとても便利ですよ。

プロテイン

プロテインは、体内で筋肉を構成する必須栄養素であり、筋肉量を維持・増加するために必要です。

ダイエット中は、体重を減らすためにカロリー制限をすることが多いため、筋肉量が減少することがあります。

しかし、プロテインを摂取することで、筋肉量を減らすことなく、脂肪を減らすことができます。

筋肉増強に欠かせないプロテインもふるさと納税の返礼品でもらえます。

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プロテインバー

プロテインバーには低カロリーで高タンパク質な栄養価があり、腹持ちが良く空腹感を抑えることができます。

また、運動後の筋肉の修復や成長に必要なアミノ酸も含まれているため、運動前後の食事やおやつとしても利用されます。

さらに、忙しい人や外出先での食事の代替品として手軽に摂取することができるため、カロリーや栄養バランスの管理がしやすいという利点もあります。

長期保存もできますし、手を加えずにそのまま食べることができるので便利です。

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オートミール

オートミールは、食物繊維が豊富であり、栄養バランスの良い朝食の食材として人気があります。

また、消化吸収がゆっくりと行われるため、血糖値の急激な上昇を防ぐことができ、空腹感を長時間抑えることができます。

さらに、低カロリーであり、ダイエット中でも満腹感を得られるため、カロリー制限をしながらも健康的に食事をすることができます。

お粥にして食べたり、フルーツと一緒にミルクを混ぜて食べたりします。

長期保存もできますので、とても重宝します。

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玄米

玄米は白米に比べて低GI値（血糖値の上昇が緩やか）で、満腹感を持続させるために適しています。

また、白米に比べて食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便秘解消にも効果的です。

しかしながら、玄米はスーパーなどではマイナーな存在で、品揃えが少ないのが現状です。

たとえスーパーにお気に入りの玄米の取り扱いがあったとしても重たいので持ち帰るのが大変です。

ふるさと納税を使えば、いろいろな産地から選べ、かつ自宅まで届けてくれますのでとても便利です。

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サラダチキン

サラダチキンは高タンパク質かつ低カロリーですのでダイエットに適しています。

また、食べ方の自由度が高く、サラダに加えたり、スープやカレーなどに入れたり、様々な料理に使えるため、食事のバリエーションを増やすことができます。

そのまま食べることもできるので忙しい時にはとても便利です。

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鶏肉（ささみ・もも肉・むね肉・手羽先）

高タンパク、低脂質な鶏肉は筋肉づくりに欠かせません。ビタミンAやB群など各種ビタミンも豊富です。

ただし、ボリュームがあるものは冷蔵庫や冷凍庫の中でかさばりますので、自分の消費ペースや冷蔵庫の空き容量を考えてふるさと納税を活用するといいでしょう。

それぞれの鶏肉を単品で取り扱っているものもあれば、セットでもらえるものもあります。

ささみ

もも肉

むね肉
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手羽先

バラエティセット

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乾燥わかめ

乾燥わかめは、低カロリーかつ高い栄養価で人気のダイエット用食材です。

ヨウ素、ナトリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維が含まれています。

わかめに含まれる食物繊維は腸内環境を整え、満腹感を持続させる効果があり、カロリーコントロールに役立ちます。

また、わかめには甲状腺ホルモンの原料となるヨウ素が豊富に含まれており、代謝を促進することから、脂肪燃焼効果が期待できます。

さらに、わかめに含まれるカルシウムは脂肪細胞の増殖を抑制する効果があるとされ、ダイエットには必要不可欠な栄養素の一つです。

そのため、わかめを積極的に摂取することで、ダイエット効果を高めることができます。

乾燥わかめなら乾燥しているので軽量で、かつ長期保存も可能です。

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ブロッコリー

ブロッコリーは、筋肉増強を目指す方に必須の野菜です。

筋肉に不可欠なタンパク質は野菜の中では多く、100gあたり約4.3g含まれています。

また、ブロッコリーには抗酸化作用のあるビタミンが豊富に含まれており、疲労回復や免疫力アップ、美肌効果などの健康効果が期待できます。

その他、食物繊維、葉酸、鉄分やカリウム、マグネシウムも豊富です。

長期保存ができる冷凍のブロッコリーがおすすめです。

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干ししいたけ・乾燥シイタケ

干ししいたけ・乾燥シイタケには食物繊維が多く含まれています。カロリーも低いですのでダイエットにピッタリです。

代謝を促進する作用と脂肪燃焼を助ける効果があるビタミンB群も豊富で、さらには動脈硬化や高血圧の予防・改善によいと言われている栄養素（エリタデニン）も含まれています。

軽量かつ長期保存もできる点も魅力です。

あらかじめスライスされているものは調理に便利です。

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サバの缶詰（水煮）

サバの缶詰は、サバが骨までやわらかく煮込まれていて、EPA、カルシウムなどの栄養が豊富です。しかも高タンパク、低カロリーです。

また、オメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。オメガ3脂肪酸は、脂肪燃焼を促進するとともに、体脂肪の蓄積を防止する働きがあります。

水煮ですので余計な調味料が加えられておらず、塩だけでシンプルに味付けしてあるので、ダイエットにぴったりです。

もちろん、缶詰ですので長期保存も可能です。
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鮭の中骨（水煮）の缶詰

鮭の中骨（水煮）の缶詰には、EPAはもちろんですが、カルシウムが特に多く含まれています。

高たんぱく、低カロリーですし、脂肪燃焼を促進するとともに、体脂肪の蓄積を防止する働きがあるオメガ3脂肪酸も豊富です。

水煮ですので余計な調味料が加えられておらず、塩だけでシンプルに味付けしてあるので、ダイエットにぴったりです。

もちろん、缶詰ですので長期保存も可能です。
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特定保健用食品 （特保、トクホ）

特定保健用食品をふるさと納税の返礼品としているところもあります。

特定保健用食品とは、からだの生理学的機能などに影響を与える保健効能成分(関与成分)を含み、その摂取により、特定の保健の目的が期待できる旨の表示(保健の用途の表示)をする食品のことです。

商品によって異なりますが、次のような効果が期待できます。

  • 食事から摂取した脂肪の吸収を抑えて排出を増加させるので体に脂肪をつきにくくする。
  • 日常の身体活動による脂肪を代謝する力（脂肪の分解・消費）を高め、体脂肪を減らすのを助ける。
  • 食後の血糖値の上昇を抑える。

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スキムミルク（脱脂粉乳）

スキムミルクとは、牛乳から脂肪分を取り除いたうえで粉末状にしたものです。

脂肪分が除去されているため、通常の牛乳に比べてカロリーが低いため、ダイエット中でも安心して飲むことができます。

また、筋肉を作り、修復するために必要な栄養素であるたんぱく質や、骨を強化するために必要な栄養素であるカルシウムも豊富に含まれています。

軽くて長期保存ができますし、とてもおいしいですよ。

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フィットネス用品

SIXPADシリーズ

人気のSIXPADシリーズもふるさと納税でゲットできます。

SIXPADシリーズは、脳からの指令の代わりに、電気の刺激で筋肉を収縮させるEMSの一つです。

「つらい」、「やめたい」という意思とは関係なく、なにかをしながらでも、手軽に筋トレをすることができます。

また、機種によってはSIXPADシリーズを装着しながら運動をすることもできます。

SIXPAD Powersuit Abs

SIXPAD Powersuit Absは、腹筋に特化したデザインで、ウェアの内側に仕込まれた電極から微弱な電気刺激を筋肉に送ることで、効率的な筋肉トレーニングを実現します。

SIXPADの特許技術である「CMM Pulse」により、深部の筋肉まで効果的に刺激することができ、短時間でも高い効果が期待できます。

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【ふるさと納税】【Mサイズ】SIXPAD Powersuit Abs
価格：70,000円（税込、送料無料) (2023/3/30時点)

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SIXPAD Foot Fit

SIXPAD Foot Fitは、EMS（電気刺激）を用いた足裏トレーニング装置です。

微弱な電気刺激によって足の裏の筋肉を刺激し、足の筋力を向上させることができます。

また、足の裏の神経を刺激することで、血行を促進し疲れを軽減する効果も期待できます。

SIXPADの特許技術である「CMM Pulse」により、深部の筋肉まで効果的に刺激することができます

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【ふるさと納税】SIXPAD Foot Fit 2
価格：140000円（税込、送料無料) (2022/9/5時点)

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SIXPAD Powersuit Top

SIXPAD Powersuit Topは、上半身に特化したデザインで、ウェアの内側に仕込まれた電極から微弱な電気刺激を筋肉に送ることで、効率的な筋肉トレーニングを実現します。

SIXPADの特許技術である「CMM Pulse」により、深部の筋肉まで効果的に刺激することができ、短時間でも高い効果が期待できます。

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価格：194000円（税込、送料無料) (2022/9/5時点)

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価格：194000円（税込、送料無料) (2022/9/5時点)

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SIXPAD Powersuit Bottom

SIXPAD Powersuit Bottomは、下半身に特化したデザインで、ウェアの内側に仕込まれた電極から微弱な電気刺激を筋肉に送ることで、効率的な筋肉トレーニングを実現します。

SIXPADの特許技術である「CMM Pulse」により、深部の筋肉まで効果的に刺激することができ、短時間でも高い効果が期待できます。

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価格：207000円（税込、送料無料) (2022/9/5時点)

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価格：207000円（税込、送料無料) (2022/9/5時点)

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SIXPAD Powersuit Hip&Leg

SIXPAD Powersuit Hip&Legは、おしりと太もも、ハムストリングを集中的に鍛えることができるトレーニング装置です。

ウェアの内側に仕込まれた電極から微弱な電気刺激をヒップ&レッグの筋肉に送り、効率的な筋肉トレーニングを実現します。

SIXPADの特許技術である「CMM Pulse」により、深部の筋肉まで効果的に刺激することができ、短時間でも高い効果が期待できます。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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価格：194000円（税込、送料無料) (2022/9/5時点)

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SIXPAD Power Gun

SIXPAD Power Gunは、筋肉マッサージ器具で、複数の振動モードを備えた高周波マッサージ機です。

ガン型のデザインで、持ち運びが簡単で、自由自在に操作ができます。

最大3000回/分の振動で、深層筋まで効果的にアプローチし、筋肉の緊張を和らげたり、筋肉の疲労回復を促進することができます。

４種類のアタッチメントがありますので各部位に合わせたマッサージができます。

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価格：64000円（税込、送料無料) (2022/9/5時点)

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SIXPAD Hand Pulse

SIXPAD Hand Pulseは、手を鍛えることができるトレーニング装置です。

つまむ、つかむ、持ち続けるという、手の動きを支える３つの力に効率的にアプローチします。

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価格：57000円（税込、送料無料) (2022/9/5時点)

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体組成計

毎日の健康管理に欠かせないのが体組成計です。

体組成計があれば、体重だけでなく、体脂肪率、筋肉量、BMI、基礎代謝量などのデータを計測することができます。

ダイエットにおいて、体重を減らすことが目標となりますが、体脂肪率が高いまま体重を減らしても、健康的な身体とは言えません。

体組成計を使えば、脂肪量と筋肉量のバランスを把握することができ、適切なダイエット方法を選択することができます。

例えば、運動を取り入れたダイエットを行い、筋肉量を増やすことができると、代謝が上がり、やせやすい体質を作ることができます。

また、体組成計は、ダイエットの進捗状況を定量的に把握することができるため、ダイエットの成果を評価する際にも役立ちます。

適切な食事や運動を行いながら、体組成計を使って身体の変化を測定し、適切な調整を行うことで、より効果的なダイエットが可能となります。

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血圧計

体組成計では血圧は測定できません。

血圧計が高めの方がダイエットによって体重や体脂肪率が減少すると、一般的に血圧も低下する傾向がありますので、血圧を測定することで、ダイエットの成果を確認することができます。

健康のバロメーターの一つである血圧計は医療機器の認証を受けているものをおすすめします。

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フィットネスバイク・エアロバイク

天候に関係なく自宅ででき、かつ「ながらエクササイズ」もできるのがフィットネスバイク・エアロバイクです。

フィットネスバイクを使用すると、運動によって消費されるエネルギー量が高くなります。

特に、高強度のトレーニングを行うと、エネルギー消費量が増加し、脂肪燃焼効果が高まります。そのため、フィットネスバイクを使ったトレーニングは、ダイエットに効果的です。

筋力アップにも効果的であるため フィットネスバイクを使ったトレーニングは、下半身の筋肉を強化することにもつながります。特に、太ももやふくらはぎの筋肉が鍛えられ、代謝率が上がり、脂肪燃焼が促進されます。
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電動ウォーカー

電動ウォーカーは、歩行運動を電動で支援することにより、有酸素運動をしやすくしてくれます。

有酸素運動には、脂肪を燃焼させる効果があるため、電動ウォーカーを使って有酸素運動を行うことで、ダイエットに効果が期待できます。

歩行運動は、運動強度が低く、長時間継続することができます。そのため、電動ウォーカーで歩行運動を行うことで、カロリー消費を高めることができます。

屋内で利用できるため、天候や季節に左右されず、日常生活の中で利用することができます。

関節への負担が少ないため、運動初心者や高齢者にも適しています。

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トレーニングマット・ヨガマット

自宅でエクササイズをするときに、床を傷つけないため、そして階下への騒音を防ぐために必要なのがトレーニングマット・ヨガマットです。

マットの上でトレーニングすることで、床に直接体重がかからず、関節や筋肉に負担がかからなくなるというメリットもあります。

また、トレーニング時に地面と直接接することで、摩擦によって肌が擦り傷を負ったり、衣服がすり切れることがありますが、エクササイズマットを使用することで、このような心配がなくなります。

さらに、エクササイズマットがあることで、トレーニングのバリエーションが増えます。

例えば、腕立て伏せをする場合、マットがあれば膝をついた状態から始めることができます。

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チンニングスタンド

チンニングスタンドは懸垂ができるトレーニング器具です。

チンニングスタンドを利用すると、背中や腕の筋肉を大きく使います。大きな筋肉を使用することで、カロリー消費が増えます。

また、筋肉量を増やすことにより、基礎代謝が上がるため、長期的なダイエットにも効果があります。

チンニングスタンドは、体重を支えるための力が必要なため、高いインテンシティの運動をすることができます。

高いインテンシティの運動は、短時間で多くのカロリーを消費することができるため、ダイエットに効果的です。

また、自宅に設置することができるため、外出する必要がなく、時間や天候に左右されることなく、継続しやすいというメリットがあります。
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マッサージチェア

フィットネス後の疲れた体をいやしたいときに重宝するのがマッサージチェアです。

トレーニング後のマッサージによって、筋肉の回復を促進し、トレーニングのダメージを軽減することができます。

また、マッサージチェアによるマッサージは、血行を促進する効果があります。

血行が促進されることで、体内の老廃物を排出し、栄養素を運ぶ血流がスムーズになります。血行が良くなることで、代謝が高まり、ダイエットにも効果があります。

なお、ダイエットはストレスを伴うことが多く、そのストレスが継続的にダイエットを行うモチベーションを下げることがありますが、マッサージチェアによるマッサージはそのストレスを軽減する効果が期待できます。

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ジム利用券

地域によってはフィットネスジムの利用券をふるさと納税の返礼品としているところもあります。

お住まいの近くに店舗がある方はご検討されてはいかがでしょうか。

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リピート注文できるダイエット食品から、あると便利なフィットネス用品まで、ふるさと納税でかなりのものをそろえることができますね。

ぜひ皆さんのダイエットやフィットネスにふるさと納税をご活用いただければと思います。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

その他のふるさと納税のお得情報はこちら（運営者の別ブログです）

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この記事を書いた人

ないとのアバター ないと

ないとです。
リスクマネジメントおよび内部統制の国際資格を持っています。
健康・ダイエット・筋トレについての情報も発信中です！
(体脂肪率15%・BMI23・基礎代謝量1800kcal超/日)

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