2022年3月23日 / 最終更新日時 : 2023年2月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【男性向け】リバウンドしない！体脂肪率15％前後キープのダイエット たった６つのコツ 体脂肪率とは 体重に占める体脂肪の割合を体脂肪率といい、パーセントで表します。 健康的な体型であることを示す指標としてBMI（体重と身長から求められる、からだの大きさを表す指数）があります。 体重と身長だけで測定可能です […]
2022年3月22日 / 最終更新日時 : 2023年1月11日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 自宅マンションのヨガマット１枚分のスペースでできる静音トレーニング11選 自宅マンションのヨガマット１枚分のスペースでできる静音トレーニングとは？ これからご紹介するトレーニングのメニューはどれも実際に私が行っているものです。（参考として紹介するものは除く） これらのメニューには以下のような特 […]
2022年3月14日 / 最終更新日時 : 2023年2月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【大成功】「マグマ」の炊飯器には時短調理の電気圧力鍋がおすすめ！ （はじめに）「マグマ」とは？ トマト缶や玉ねぎ、お米を使った、トマトリゾット風のおかゆといった感じです。 初めて知る方はこちらをご覧いただくのがいいでしょう。 「マグマ」に電気圧力鍋をおすすめする理由 ・１０合炊きの炊飯 […]
2022年2月26日 / 最終更新日時 : 2023年2月5日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【まとめ】プロテインからSIXPADまで！ふるさと納税でダイエット食品・フィットネス用品をゲット！ ふるさと納税の簡単な説明 一定の所得のある方は、その所得の中からお住いの自治体へ税金を納めています。 その税金の一部を他の自治体への寄附することで、寄附を受けた自治体からお礼の特産品（返礼品）がもらえるというのがふるさと […]
2022年2月21日 / 最終更新日時 : 2022年9月19日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 続かないダイエットと筋トレを続けるための１０のコツ ダイエットや筋トレが続かないのは当たり前 「私の趣味はダイエット（または筋トレ）です」と言える人はこの記事を読む必要はないかもしれません。 多くの人にとってダイエットや筋トレが続かないのは当たり前です。 人間は、楽をした […]
2022年2月14日 / 最終更新日時 : 2022年9月19日 naito 健康・ダイエット・筋トレ チートデイを励みに筋トレとダイエットをしよう！ チートデイとは？ 「チートデイ」とは「ダイエット期間中に好きなものを何でも食べてよい日」のことです。 ダイエット期間中に食事制限をすると食生活の改善効果により最初は順調に体重が減りますが、その後、停滞する時期があります。 […]
2022年2月13日 / 最終更新日時 : 2023年2月26日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【画像あり】男性の体脂肪率15％前後キープのメリット７つ！ 体脂肪率とは 体重に占める体脂肪の割合を体脂肪率といい、パーセントで表します。 健康的な体型であることを示す指標としてBMI（体重と身長から求められる、からだの大きさを表す指数）があります。 体重と身長だけで測定可能です […]
2022年1月23日 / 最終更新日時 : 2023年2月27日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 【大成功】「沼」の炊飯器には時短調理の電気圧力鍋がおすすめ！ （はじめに）「沼」とは？ 「沼」に電気圧力鍋をおすすめする理由 ・１０合炊きの炊飯器が必要 ・炊飯後は６時間程度の保温が必要 炊飯器、通常の圧力鍋の課題・問題点 ・炊飯器でも調理は可能ですが、保温のための時間（６時間以上 […]
2022年1月15日 / 最終更新日時 : 2022年9月19日 naito 健康・ダイエット・筋トレ お金・場所いらず！コスパ抜群の自宅筋トレのメニューはこちら！（動画あり） （はじめに）コスパ抜群の自宅筋トレの準備について コスパ抜群の自宅筋トレで必要なものについては別の記事でご紹介していますのでそちらをご覧ください。 私（40代男性）のBMI、体脂肪率、内臓脂肪、基礎代謝量などのデータもそ […]
2022年1月14日 / 最終更新日時 : 2023年3月21日 naito 健康・ダイエット・筋トレ 自宅で筋トレ！初心者が買うべきコスパ最強のTOP5マストアイテム 自宅筋トレのメリット 筋トレをすることで絞り込まれた美しい体型が得られます。 ファッションモデルやマネキン人形のように何を着ても素敵に思われることでしょう。 整った体型はファッションの土台と言えるかもしれません。 筋トレ […]
