今回はまとめ買いがお得なダイエット・筋トレ向けの食品をご紹介します。
いろいろな食品が値上げしている！
今は様々な食品が値上げしています。
健康的な食材は比較的高いものが多いですし、量を減らすわけにはいきませんのでやりくりが大変な方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで今回はまとめ買いがお得なダイエット・筋トレ向けの食品をご紹介します。
まとめ買い・バルク買いがお得！ダイエット・筋トレ向けの食品
プロテイン：SAVE プロテイン ウルトラプライス ロイヤル WPC ホエイプロテイン 人工甘味料不使用・香料 無添加 (5kg)
１製品5kgの大容量です。
1食あたりの栄養成分表示（30g）は、エネルギー119kcal、炭水化物2.1g、たんぱく質23.4g（無水換算値25g）、食塩相当量0.1g、脂質1.9gです。
溶けやすい上質な原料である乳清たんぱく（乳成分含む）とヒマワリレシチンが使用されており、飲みやすさも追求しています。
国内生産ですので品質面でも安心です。
玄米：30kg（10kg×3）
いつもの白米を玄米に変えるだけでダイエット効果があると言われています。
それは以下の理由によるものです。
食物繊維の豊富さ
玄米には白米よりも多くの食物繊維が含まれています。食物繊維は消化を促進し、満腹感を与えるため、食べ過ぎを防ぐ助けとなります。
栄養素の豊富さ
玄米は胚芽や外皮を残したままの状態で食べるため、ビタミンやミネラル、抗酸化物質などの栄養素が豊富に含まれています。これにより、バランスの取れた食事が摂れるため、体の健康をサポートします。
血糖値の上昇を抑える効果
玄米は食物繊維やビタミンB群などの栄養素が豊富なため、消化吸収がゆっくりと行われます。
その結果、血糖値の急上昇を抑え、血糖コントロールに役立ちます。血糖値の安定は、体重管理や糖尿病の予防にも効果的です。
玄米は重たくてかさばりますので、通販でまとめて買って自宅まで届けてもらいましょう。
カットトマト缶：イタリア産 完熟 トマト缶 カットトマト 【48缶セット】
イタリア産完熟トマトダイスカット缶（400g）の48缶セットです。
１缶あたり100円を切るコスパが魅力です。
通販なら重くてかさばる缶詰を自宅まで届けてくれるのもありがたいです。
このトマト缶は、イタリア産の完熟トマトをダイスカットしたもので、サラダやパスタソース、リゾットなど、トマトの豊かな味わいを楽しむ料理に最適です。
さらにプルトップ式なので缶切りは不要です。
干し椎茸（しいたけ）：中国産 干し椎茸 スライス 小さ目 (【1.5kg】 (500g×3） 便利なチャック付きスタンドパック)
食物繊維たっぷりの椎茸（しいたけ）をいつもの料理にふんだんに使いたい方におすすめです。
中国産ですが品質に問題はなく、減量食「沼」などのためにリピートしています。
小さめの椎茸をスライスしているので、使いやすく戻し時間もより早いです。
チャック付きのスタンドパックで収納も保存も便利です。
わかめ：大洋物産 カット わかめ チャック付き ( 1kg / 大容量 / 乾燥 ) 塩抜き 肉厚 ( 調理しやすいカットサイズ感 )
食物たっぷりのわかめはダイエット向きの食材です。
サラダやみそ汁などにたっぷり使いたい方にはまとめ買いがお得です。
わかめには以下のメリットがあります。
低カロリー
わかめは非常に低カロリーな食材です。100gあたりのカロリーはわずか20kcal程度であり、ダイエット中の方にとっては低カロリー食材として適しています。
食事のボリュームを確保しながらもカロリー摂取を抑えることができます。
高食物繊維
わかめには豊富な食物繊維が含まれています。
食物繊維は消化を促進し、満腹感を与える効果があります。
筋トレやダイエット中において、食事からの満腹感を得ることは重要です。
また、食物繊維は腸内環境を整え、便通を改善する効果もあります。
栄養豊富
わかめは海藻の一種であり、豊富な栄養素を含んでいます。
特にミネラルやビタミン類、特有の成分であるフコイダンなどが含まれています。
これらの栄養素は健康維持や免疫力向上に役立ちます。
低脂肪
わかめにはほとんど脂肪が含まれていません。
脂肪摂取を抑えながら必要な栄養素を摂取することができます。
また、脂肪の代わりにわかめを食事に取り入れることで、低カロリーかつ栄養バランスの良い食事を実現できます。
血糖値の上昇を抑える効果
わかめにはアルギン酸という成分が含まれており、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
血糖値の急激な上昇を抑えることで、脂肪の蓄積を抑制し、エネルギーの安定供給をサポートします。
昆布の佃煮：フジッコごま昆布1ｋｇ業務用
昆布の佃煮もわかめと同様、低脂肪・低カロリーで高食物繊維、栄養豊富な食材です。
わかめと違って味付けがされているのが便利なところです。
開けてすぐにご飯のお供として食べることができます。
スーパーで並んでいる昆布の佃煮がとても割高に感じられるほど、昆布の佃煮のまとめ買いはとてもお得です。
オートミール：クエーカー クイックオートミール(4.52㎏) 2.26kg ×2袋
オートミールはまだ日本ではなじみの薄い食材の一つかもしれません。
シリアルに含まれているものもあると言えば分かるのではないでしょうか。
オートミールには以下の特徴があります。
高い栄養価
オートミールは穀物の一種であり、豊富な栄養素を含んでいます。
特に繊維質、タンパク質、ビタミンB群、ミネラル（鉄、マグネシウムなど）が豊富に含まれています。
これらの栄養素は筋肉の修復やエネルギー代謝に必要な役割を果たします。
低GI値
オートミールは低いグリセミック指数（GI）を持っています。
GI値が低い食品は血糖値の上昇を緩やかにし、エネルギーの安定供給をサポートします。
血糖値の急激な上昇を抑えることで、脂肪の蓄積を抑制し、食欲をコントロールする助けとなります。
食物繊維の豊富さ
オートミールは食物繊維が豊富です。
食物繊維は消化を促進し、満腹感を与える効果があります。
また、腸内環境を整え、便通を改善する効果もあります。
食事からの満足感を得ることで、食事量の制御や過食の抑制につながります。
長時間満腹感をもたらす
オートミールは消化吸収が比較的遅く、消化器官を長い時間かけて働かせます。
そのため、食後の満腹感を持続させる効果があります。
長時間空腹感を感じずに過ごすことで、食事の摂取量を減らし、ダイエットに役立ちます。
調理の自由度
オートミールは調理が簡単で、多様なレシピに利用することができます。
ホットオートミールやオートミールパンケーキ、スムージーなど、バラエティ豊かな料理に活用できます。
自分の好みや目標に合わせたバランスの取れた食事を実現することができます。
スキムミルク：よつ葉乳業 北海道脱脂粉乳 1Kg
牛乳が値上がりしている中、比較的コスパの良いスキムミルクを選択する人が増えています。私もその一人です。
まとめ買いをすることでさらにコスパが良くなります。
「スキムミルクって何？」という方のために簡単になぜスキムミルクがダイエットや筋トレに適しているかをご説明します。
低脂肪・低カロリー
スキムミルクは脂肪分を取り除いた牛乳のことであり、脂肪やカロリーが少ない特徴があります。
これにより、カロリー制限や脂肪摂取量の管理に役立ちます。
ダイエット中の方やカロリーを意識した食事を希望する方に適しています。
高タンパク質
スキムミルクには良質なタンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質は筋肉の成長や修復に重要な栄養素であり、筋トレや身体のリカバリーに不可欠です。
筋肉の増強や体組成改善を目指す方にとって、スキムミルクは効果的なタンパク源となります。
消化吸収が早い
スキムミルクは消化吸収が比較的早く行われます。
これにより、トレーニング後や食事の前後にスキムミルクを摂取することで、必要な栄養素を効率的に補給することができます。
価格は絶えず変動しますので、ネット通販とよつ葉乳業の公式オンラインショップを比較して購入されることをおすすめします。
定期購入割引がある分、公式オンラインショップの方がより安く買うことができる場合が多いです。
参考になる情報がございましたでしょうか。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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