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ないと 今回は男性のメタボ対策の運動と食事を公開します。 メタボ診断基準が非該当の状態をキープできていますのでぜひご参考ください。 【メタボとは？】 「メタボ」＝「肥満」？ 「メタボ」＝「肥満」という認識が定着していますが、一部は合っていて、...

ないと 今回は、BMI23の男性の見た目とキープのコツをご紹介します。 実際にBMI23の私自身のお腹周り（腹筋）の画像もありますのでぜひご参考ください。 【BMIとは？】 BMIの考え方 BMI（Body Mass Index）は、健康的な体型であるかどうかを示す指標の一つ...

ないと 今回は、オートミールダイエットの簡単レシピを５つご紹介します。 オートミールはダイエットの強い味方！ オートミールは食物繊維が豊富の人気のダイエット用食材です。 しかしながら、オートミール自体はパサパサしていて、お米のような甘味もな...

【テレワーク中はどうしても運動不足になりがち】 お悩みの方 テレワーク中に体重が増えてしまった。。。 ないと テレワーク中はどうしても運動不足になりがちですよね。 テレワークは慣れると便利ですよね。 通勤のためだけにエネルギーを消費することは...

ないと 公認内部監査人（CIA）を取得された方および取得されようとしている方へのおすすめの転職サイト・転職エージェントをご紹介します。 【公認内部監査人（CIA）人材の需要は多く、かつ好条件！】 ないと 公認内部監査人（CIA）人材の需要はとても多く...

【基礎代謝とは？】 ないと 基礎代謝とは、私たちが生命を維持するために自動的に行われている活動における必要最低限のエネルギーのことです。 私たちは何もせずにボーっとしているときでもエネルギーを消費しています。 人が生きていくために最低限必要...

ないと 今回は、簡単でコスパの良い魚の摂り方をご紹介します。 【魚はダイエットの強い味方だけど。。。】 魚を食べることがダイエットに効果的なことはよく知られています。 次のような効果があります。 脂肪の燃焼を促進する成分が豊富 魚に含まれるDHA...

【はじめに：「マッスルグリル」とは？】 「マッスルグリル」とは2人組YouTuberのYouTubeチャンネルのことです。 最強の減量食「沼」をはじめ、「マグマ」、「セメント」、「ジャガバード」など、インパクトのあるネーミングや簡単な調理方法、劇的なダイ...

ないと 今回は、オートミールのお得な入手方法をご紹介します。 オートミールはダイエットの強い味方！ オートミールは食物繊維が豊富の人気のダイエット用食材です。 お粥にして食べたり、フルーツと一緒にミルクを混ぜて食べたりします。 長期保存もでき...

ないと 今回は、おすすめのパーソナルジムを比較ができてキャッシュバックもある口コミサイトで探す方法についてご紹介します。 【パーソナルジム選びは意外と難しい】 ないと 今まで我流でダイエットや筋トレをしてうまくいかなかった方にとっては、パー...

【（はじめに）「ジャガバード」とは？】 ないと 「ジャガバード」とはYouTubeチャンネルの「マッスルグリル」で紹介された「超満腹の減量食」です。 じゃがいも、鶏肉、トマト、玉ねぎなどを具材とした、ポトフといった感じです。 初めて知る方はこちらを...

【（はじめに）「セメント」とは？】 ないと 「セメント」とはYouTubeチャンネルの「マッスルグリル」で紹介された「最強の減量食」の一つです。 鶏肉、レタス、玉ねぎ、ブロッコリーなどを具材とし、白だしで味付けした和風のおかゆといった感じです。 初...

【体脂肪率とは】 ないと はじめに体脂肪率について簡単に説明させていただきます。 体重に占める体脂肪の割合を体脂肪率といい、パーセントで表します。 健康的な体型であることを示す指標としてBMI（体重と身長から求められる、からだの大きさを表す指数...

【自宅マンションのヨガマット１枚分のスペースでできる静音トレーニングとは？】 これからご紹介するトレーニングのメニューはどれも実際に私が行っているものです。（参考として紹介するものは除く） これらのメニューには以下のような特徴があります。 ...

【（はじめに）「マグマ」とは？】 ないと 「マグマ」とはYouTubeチャンネルの「マッスルグリル」で紹介された「最強の減量食」の一つです。 トマト缶や玉ねぎ、お米を使った、トマトリゾット風のおかゆといった感じです。 初めて知る方はこちらをご覧いた...

ないと 今回は、私が実際にいただいた返礼品を中心に、ふるさと納税でもらえるダイエット食品・フィットネス用品についてご紹介します。 ダイエット食品・フィットネス用品はふるさと納税でそろえてしまいましょう！ ふるさと納税の簡単な説明 一定の所得...

【ダイエットや筋トレが続かないのは当たり前】 「私の趣味はダイエット（または筋トレ）です」と言える人はこの記事を読む必要はないかもしれません。 多くの人にとってダイエットや筋トレが続かないのは当たり前です。 人間は、楽をしたい、おいしいもの...

【チートデイとは？】 「チートデイ」とは「ダイエット期間中に好きなものを何でも食べてよい日」のことです。 ダイエット期間中に食事制限をすると食生活の改善効果により最初は順調に体重が減りますが、その後、停滞する時期があります。 その停滞の理由...

ないと 今回は、男性の体脂肪率15％前後キープのメリット７つをご紹介します。 実際に体脂肪率15％前後である私自身のお腹周り（腹筋）の画像もありますのでぜひご参考ください。 【体脂肪率とは】 体重に占める体脂肪の割合を体脂肪率といい、パーセント...

ないと 今の時代、たとえ現在のお仕事に満足されているとしても、転職に備えることは重要です。 今のうちからじっくりと転職活動にアクセスして自分の市場価値を高めましょう。 【転職するつもりの人もそうでない人も転職に備えるのが大事！】 「守り」の...

今回は、個人・家庭向けの新型コロナウイルスのリスク対策についてご説明いたします。 【新型コロナウイルスのリスク】 新型コロナウイルスは個人の生命や社会活動に大きなマイナスの影響を及ぼしています。 そのリスクについてはあらためて説明するまでも...

【（はじめに）「沼」とは？】 ないと 「沼」とはYouTubeチャンネルの「マッスルグリル」で紹介された「最強の減量食」です。 鶏肉とオクラ、お米、カレー粉、干ししいたけ、ワカメなどを一緒に炊くだけで出来上がる、カレー味のおかゆといった感じです。 ...

【（はじめに）コスパ抜群の自宅筋トレの準備について】 コスパ抜群の自宅筋トレで必要なものについては別の記事でご紹介していますのでそちらをご覧ください。 私（40代男性）のBMI、体脂肪率、内臓脂肪、基礎代謝量などのデータもそちらでご紹介していま...

【自宅筋トレのメリット】 ないと 健康的な体を作り上げるのに筋トレが有効なのは、筋トレでできた筋肉がエネルギーを燃焼させ、太りにくい体にしてくれるからです。 筋トレをすることで絞り込まれた美しい体型が得られます。 ファッションモデルやマネキ...